爪と健康の関係④爪と季節の変わり目｜乾燥と水分バランスのお話

2025/10/10

「最近、爪が割れやすい」「縦スジが増えた気がする」…そんな変化を感じていませんか？
実はそれ、季節の変わり目による乾燥が原因かもしれません。

こんにちは、ネイル講師の田崎です。
今日は爪の健康シリーズ、本編の続きとして「乾燥と水分バランス」についてお話します。

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季節の変わり目、爪も影響を受けています

今年は秋があっという間に過ぎて、夏から冬に季節が飛ぶように変わりそうですね。
急に空気が冷たく乾燥してくると、肌だけでなく「爪」にも変化が現れます。

爪は約10〜15％ほど水分を含んでいて、その水分によってしなやかさを保っています。
ところが空気が乾燥してくると、爪からもどんどん水分が失われていきます。

その結果……

• 表面に縦スジが目立つ
• 二枚爪になりやすい
• 少しの衝撃で割れてしまう

こうしたトラブルが増えてしまうのです。

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爪の水分バランスを守る工夫

爪を乾燥から守るためには、「外からのケア」と「内側からのケア」両方が大切です。

外からのケア

• ネイルオイルやハンドクリームをこまめに塗る
• 水仕事や掃除のときは手袋を使う
• 爪先にもうるおいのベールを

内側からのケア

• 水分補給を忘れない（冷たい飲み物だけでなく、温かいお茶やスープもおすすめ）
• タンパク質・ビタミンE・オメガ3脂肪酸を含む食材で、爪の材料をしっかり補う
• 体の内側が整うと、爪にもツヤと強さが戻ってきます

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季節の変わり目は“乾燥ケアの始めどき”

爪は小さな部分ですが、乾燥にはとても敏感です。
毎日の少しの工夫で、冬に大きなトラブルを防ぐことができます。

乾燥が気になるこれからの季節、ぜひ「爪のうるおいケア」を意識してみてくださいね。

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次回予告

次回は、乾燥対策の中でもよく聞く 「水分」と「油分」それぞれの役割とバランス について、もう少し深くお話しします。