☀️紫外線と肌の関係｜まず知っておきたい基本と影響【第1回】

2025/06/13

こんにちは！

スキンケアや美容に興味がある方なら、きっと一度は聞いたことのある【紫外線】。
でも、実際のところどんな種類があって、肌にどう影響するのか知っていますか？

今日から3回に分けて、紫外線が肌や爪にどんな影響を与えるのか？をお届けしていきます。
まずは紫外線の基本と、肌に起きる変化についてわかりやすく解説しますね。

☀️そもそも紫外線とは？

紫外線（UV：ウルトラバイオレット）は、太陽の光のうち、人の目には見えない波長の短い光のこと。
私たちが日焼けするのも、シミができるのも、この紫外線の影響なんです。

☀️紫外線は、３種類ある！

☆UV-A・・・地表に届く紫外線の約9割がこれ。肌の奥（真皮）まで到達し、肌への影響は、シワ・たるみ・老化（光老化）。

☆UV-B・・・紫外線全体の1割程度。肌の表面（表皮）に強く作用。肌への影響は、赤くなる日焼け・シミ・そばかす。

☆UV-C・・・本来は非常に有害。地球のオゾン層がブロックして地上には届かない（例外あり：オゾン層の破壊が進むと注意）

☀️紫外線が肌へ与えるダメージは？

紫外線は、浴びたその日だけでなく、数年後の肌にも影響を与えると言われています。

🔸 UV-A：肌の奥にじわじわと影響が

• 肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンを壊す
• シワやたるみの原因に
• 季節や天気に関係なく、外が明るくなる時から降りそそぐ（冬でも曇りでも雨でも油断禁物！）
• 室内にいても、窓越しに届いている！

🔸 UV-B：肌表面に強く作用

• いわゆる「日焼け」（赤くなる・ヒリヒリする）
• 肌の表皮に炎症→**色素沈着（シミ）**を引き起こす
• 夏にピークを迎えるが、春から注意！（特に5月～8月）
• 午前10時～午後2時が1日の中でも強い

☀️じゃあ、肌を守るためには？？

肌を紫外線から守るためには、やっぱり日焼け止めです！

でも、日焼け止めってどうやって選んだらいいんでしょう？？？

まず。日焼け止めに表示されてる【SPF】と【PA】について・・・

日焼け止めに書かれている「SPF」や「PA」には、以下の意味があります。

 🔸 SPF（Sun Protection Factor）

• UV-Bを防ぐ強さの目安
• 数字が大きいほど効果が長持ち（例：SPF30 → 約10時間分の防御力）

🔸 PA（Protection Grade of UVA）

• UV-Aを防ぐ強さを「+」で表す
• 「PA+〜PA++++」まであり、「+」が多いほど防御力が高い

👒 シーン別！日焼け止めの使い分け

日焼け止めを選ぶとき、「SPF・PAが高い＝最強」ではありません！
肌に合った強さ・使い方を選ぶことが大切です。

以下を参考に、その日の活動や場所に合った日焼け止めを選んでみましょう。

🌤 日常生活（通勤・通学・買い物など）SPF10〜30PA++〜+++肌に優しく、毎日使いやすいタイプがおすすめ。

🏞 屋外レジャー（BBQ・ピクニック・ハイキングなど）SPF30〜50PA+++〜++++汗・皮脂に強いウォータープルーフタイプが◎

🏖 海やプール・長時間の屋外スポーツSPF50+PA++++最も強力なタイプを選び、2〜3時間ごとの塗り直し必須！

🪟 室内・ガラス越し作業（在宅勤務・窓際）SPF15前後PA+++ 以上UV-Aを意識。軽めで塗り心地が良いものを。

💡ポイント

• 日焼け止めは、こまめな塗り直しが効果のカギ！
• クレンジング不要タイプは肌にやさしく、毎日使いに◎
• 肌が敏感な方は、**ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）**のものがおすすめ

✨ まとめ：日焼け止めは「TPO」で選ぶ！

紫外線対策は、“強ければいい”というわけではなく、
生活スタイルやお肌の状態に合わせて選ぶことが、美肌の第一歩です。

明日はどこに行く？どんな時間を過ごす？
そんなふうに1日の予定に合わせて、**「日焼け止めの着替え」**をしてみましょう！

✅ 今日からできる紫外線対策

• 朝のスキンケアに日焼け止めをプラス
• 曇りの日や冬も忘れずに！
• UVカットの帽子・日傘・サングラスも活用
• 室内でも窓際にいるなら対策を！

 

次回は、あまり知られていないけれどとても大切なテーマ、
**「紫外線と爪の関係」**についてお届けします！